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焦虑症

焦虑症的自我治疗应该怎样做

2017-10-08 08:57  来源:成都成华脑康医院

  焦虑情绪是我们常常都会遇到的情况,当我们即将参加考试,但却没有复习好的时候,就会产生紧张、着急、焦虑的情绪,如果这种情绪长期的持续下去,就很有可能会患上焦虑症了。但是,有很多都不把焦虑症当成一回事,他们会认为这只是暂时的情绪失控,和精神疾病扯不上任何的关系,但是,就是这样的一种不在乎的意识,更会导致病情的加重。

  对于焦虑症,我们要积极的进行治疗,才能够及时的治疗,纠正一些不正常的行为。焦虑症如果得不到及时正确的诊断和治疗,焦虑症患者就会反复就医,严重影响患者正常的生活和工作,同时也会造成巨大的医疗资源浪费,有研究表明焦虑症患者的医疗费用是一般人口的9倍。那么,焦虑症的自我治疗应该怎样做呢?

  【焦虑症的自我治疗】

  一、积极的自我暗示:当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

  二、适量的运动:运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且起效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

 

  三、做感兴趣的事情:人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。

  四、情感宣泄:你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

  五、音乐方法:音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵。

  以上就是焦虑症的自我治疗方法了,希望能够对您有所帮助。我们需要知道的是,以上的方法只适用于轻微的焦虑症或者是在治后进行,当您在使用了以上方法无果的情况下,就要及时到医院进行治疗了,以免延误了较好的治疗时间。

  成都脑康医院是一家专业的精神疾病专科医院,是一家经国家卫生部门审批成立的,是一所集医疗、预防、恢复健康、科研教学和对外交流于一体的精神专科医院,是西南中医治疗精神疾病的定点医院。其统一按照物价部门核定的标准收费,严格遵循国家收费标准红头文件。所有费用项目全部受到国家物价部门的审核和监督,对一切费用做到公开、公示。对疾病的检查、诊断、治疗、复查等环节,严格按照国家标准执行,患者可放心就诊。

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