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强迫症

如何正确治疗晚睡强迫症

2017-09-28 06:12  来源:成都成华脑康医院

  对于强迫症,不知道大家怎么去理解它,它可以说是一种心理疾病,很多人可能都有一点这种病。晚睡强迫症给患者的日常生活造成了一定的影响,没有精神,那么怎么治疗晚睡强迫症呢?今天小编就带您了解一下,怎样正确治疗晚睡强迫症。

  1、音乐治疗:患者适宜多听一些比较舒缓的音乐,能够有效缓解精神的紧张和不安,有助于保持平和的情绪。

  2、加强锻炼:患者适宜加强身体锻炼,多做一些有氧运动,能够有效地减弱强迫症带来的危害。

  3、合理膳食:患者适宜多服用多种维生素,特别是维生素 b、维生素c和维生素e,补充钙铁锌硒,能够有助于补充大脑皮层的养分,保持神经元的活动在一个适度的范围内。

  4、逻辑思维:患者可以通过培养逻辑思维,特别是审辨式思维,能够有效地缓解强迫情绪和强迫意向。

  5、说出自己的紧张情绪:找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

  6、学会顺其自然:强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,不要钻牛角尖,要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程,不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果,这对预防强迫症也很重要。

  7、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动:适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦,自己可以锻炼自己的强迫性思维,当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

  8、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美:不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题,这是预防强迫症的关键。

  9、转移注意力转移注意力:是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力。例如,一出门就检查门锁,可有意把时间安排得紧一点,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都集中在赶时间上,也就没工夫去想其他事情了。

  强迫症使人的思想受到了控制,并且出现强迫症的人总是太过于追求完美,一定要一次一次的去做,自己尽早的去调理自己的状态。还有一种晚睡强迫症,越来越多的人每天晚睡,到了一定的时间知道自己该睡了,可是就是不去睡,这种表现也会对人造成影响。